Для работы этого инструмента требуется JavaScript. Пожалуйста, включите JavaScript в настройках браузера.

Калькулятор ИМТ

Калькулятор ИМТ и тела

ИМТ, BMR, TDEE, макронутриенты, процент жира и идеальный вес — всё в одном месте

Рост / Вес / Возраст

Индекс массы тела (ИМТ)

Использовать азиатские точки действий общественного здравоохранения

Ваш ИМТ

Введите рост, вес и возраст, чтобы увидеть ИМТ

Выберите сверху кнопки Рост, Вес и Возраст, введите каждое значение и нажмите Подтвердить. Расчёт ИМТ в этом инструменте доступен в возрасте 20–120 лет.

Уведомление о медицинской информации

Для взрослых от 20 лет. Результаты ИМТ, жировой массы, калорий, макронутриентов и идеального веса являются оценочными данными для скрининга и обучения, а не диагнозом или медицинской рекомендацией. Обсуждайте решения о здоровье с квалифицированным медицинским специалистом.

Методы и источники

Method names, assumptions, limits and original-source titles are listed in English for auditability.

General use limits

For adults only; do not use during pregnancy or breastfeeding.
Screening and planning estimates only; not diagnostic, medical advice, or personalized care.

Adult AMDR reference ranges: carbohydrate 45–65%, protein 10–35%, and fat 20–35%.

Adult BMI and WHO Asian action points

cdc-adult-categories-2026-07

Intended population: Adults age 20 and older

Screening measure only; not a diagnosis or a direct measure of body fat.
Standard adult categories remain unchanged when Asian action-point markers are shown.

Reviewed 2026-10-31; next review due 2027-01-31.

Resting energy and activity assumptions

mifflin-1990-roza-shizgal-1984

Intended population: Adults age 20 through 78 who are not pregnant or breastfeeding

These equations estimate resting energy expenditure and carry individual uncertainty.
Activity multipliers are product assumptions: sedentary 1.2, light 1.375, moderate 1.55, very active 1.725, and extra active 1.9.
For adults only; do not use during pregnancy or breastfeeding.
Screening and planning estimates only; not diagnostic, medical advice, or personalized care.

Reviewed 2026-10-31; next review due 2027-01-31.

Macro distribution and calorie safety

app-template-ratios-2026-07

Intended population: Adults using an otherwise valid daily energy estimate

Adult AMDR reference ranges are carbohydrate 45-65%, protein 10-35%, and fat 20-35%.
Named presets may fall outside AMDR; they are selectable templates, not recommendations.
Daily energy is based on the Mifflin-St Jeor estimate and the selected activity multiplier.
Goal templates apply fixed product assumptions: lose 500 kcal/day, maintain 0, and gain 300 kcal/day.
Targets below 1,000 kcal are unavailable.
For adults only; do not use during pregnancy or breastfeeding.
Screening and planning estimates only; not diagnostic, medical advice, or personalized care.

Reviewed 2026-10-31; next review due 2027-01-31.

Legacy circumference body-fat estimate

hodgdon-beckett-1984

Intended population: Adults with measurements taken at the specified circumference landmarks

Legacy circumference estimate; not the current U.S. Navy BCA and not a direct measurement.
No clinical body-fat category is assigned.

Reviewed 2026-10-31; next review due 2027-01-31.

Adult waist-to-height screening reference

nice-ng246-2026-01

Intended population: Adults with BMI below 35 kg/m², used alongside BMI

Screening reference only; not a diagnosis or a personal weight target.
NICE classifies 0.4 to 0.49 as healthy central adiposity, 0.5 to 0.59 as increased, and 0.6 or more as high.
Do not interpret for adult BMI 35 kg/m² or above, pregnancy, an eating disorder, or a condition that affects height.
Measure midway between the lowest rib and top of the hip after breathing out naturally; use the same units as height.

Reviewed 2026-10-31; next review due 2027-01-31.

Legacy “ideal weight” comparison

hamwi-devine-robinson-miller-lb-conversion-2026-10

Intended population: Adults at least 152.4 cm tall

Legacy formula comparison; values are not personal weight targets.
Formula results are unavailable below five feet.

Reviewed 2026-10-31; next review due 2027-01-31.

Как рассчитать свой BMI

Откройте калькулятор BMI

Перейдите на bmi-calculator.hanoon.app в браузере.
Введите свои параметры

С помощью кнопок Рост, Вес и Возраст вверху введите свои параметры и возраст (20–120 лет), нажимая Подтвердить после каждого значения. Можно выбрать метрические (cm/kg) или имперские (ft-in/lbs) единицы.
Посмотрите результаты

При корректных данных появятся ИМТ и его категория. Чтобы увидеть другие показатели, на вкладках Энергия и Тело введите дополнительные данные, необходимые для каждого расчёта.

Часто задаваемые вопросы

Что такое ИМТ?

ИМТ — это вес в килограммах, делённый на квадрат роста в метрах. При весе 70 кг и росте 175 см: 70 ÷ 1,75² = 22,9 после округления до одного знака. Это показатель для скрининга, а не прямое измерение жира в организме.

Каков нормальный диапазон ИМТ?

Калькулятор использует категории CDC для взрослых от 20 лет: ниже 18,5 — недостаточный вес; от 18,5 до 25, не включая 25, — норма; от 25 до 30, не включая 30, — избыточный вес; от 30 — ожирение, в том числе класс 3 (тяжёлое ожирение) от 40. Категория определяется по отображаемому ИМТ, округлённому до одного знака. Азиатский режим добавляет контрольные точки консультации ВОЗ: 23; 27,5; 32,5; 37,5, не заменяя стандартные категории.

Хранятся ли мои данные или отправляются на сервер?

Расчёты остаются в браузере. Аналитика может регистрировать события страницы и взаимодействий, но маскирование калькулятора не позволяет записывать введённые показатели здоровья.

Что такое TDEE?

Общий суточный расход энергии (TDEE) — это общее количество калорий, которое ваш организм сжигает за день, включая базовый уровень метаболизма (BMR) и калории, сожжённые при физической активности.