Máy tính BMI

Máy tính BMI & Cơ thể

BMI, BMR, TDEE, macro, mỡ cơ thể & cân nặng lý tưởng — tất cả trong một

Chiều cao / Cân nặng / Tuổi

Chỉ số khối cơ thể (BMI)

Dùng điểm hành động y tế công cộng châu Á

BMI của bạn

Nhập chiều cao, cân nặng và tuổi để xem BMI

Chọn các nút Chiều cao, Cân nặng và Tuổi ở trên, nhập từng giá trị rồi nhấn Xác nhận. Công cụ tính BMI người lớn này hỗ trợ độ tuổi 20–120.

Lưu ý về thông tin sức khỏe

Dành cho người lớn từ 20 tuổi trở lên. Kết quả BMI, mỡ cơ thể, calo, chất đa lượng và cân nặng lý tưởng chỉ là ước tính để sàng lọc và giáo dục, không phải chẩn đoán hay tư vấn y tế. Hãy trao đổi quyết định sức khỏe với chuyên gia y tế đủ chuyên môn.

Phương pháp và nguồn

Method names, assumptions, limits and original-source titles are listed in English for auditability.

General use limits

For adults only; do not use during pregnancy or breastfeeding.
Screening and planning estimates only; not diagnostic, medical advice, or personalized care.

Adult AMDR reference ranges: carbohydrate 45–65%, protein 10–35%, and fat 20–35%.

Adult BMI and WHO Asian action points

cdc-adult-categories-2026-07

Intended population: Adults age 20 and older

Screening measure only; not a diagnosis or a direct measure of body fat.
Standard adult categories remain unchanged when Asian action-point markers are shown.

Reviewed 2026-10-31; next review due 2027-01-31.

Resting energy and activity assumptions

mifflin-1990-roza-shizgal-1984

Intended population: Adults age 20 through 78 who are not pregnant or breastfeeding

These equations estimate resting energy expenditure and carry individual uncertainty.
Activity multipliers are product assumptions: sedentary 1.2, light 1.375, moderate 1.55, very active 1.725, and extra active 1.9.
For adults only; do not use during pregnancy or breastfeeding.
Screening and planning estimates only; not diagnostic, medical advice, or personalized care.

Reviewed 2026-10-31; next review due 2027-01-31.

Macro distribution and calorie safety

app-template-ratios-2026-07

Intended population: Adults using an otherwise valid daily energy estimate

Adult AMDR reference ranges are carbohydrate 45-65%, protein 10-35%, and fat 20-35%.
Named presets may fall outside AMDR; they are selectable templates, not recommendations.
Daily energy is based on the Mifflin-St Jeor estimate and the selected activity multiplier.
Goal templates apply fixed product assumptions: lose 500 kcal/day, maintain 0, and gain 300 kcal/day.
Targets below 1,000 kcal are unavailable.
For adults only; do not use during pregnancy or breastfeeding.
Screening and planning estimates only; not diagnostic, medical advice, or personalized care.

Reviewed 2026-10-31; next review due 2027-01-31.

Legacy circumference body-fat estimate

hodgdon-beckett-1984

Intended population: Adults with measurements taken at the specified circumference landmarks

Legacy circumference estimate; not the current U.S. Navy BCA and not a direct measurement.
No clinical body-fat category is assigned.

Reviewed 2026-10-31; next review due 2027-01-31.

Adult waist-to-height screening reference

nice-ng246-2026-01

Intended population: Adults with BMI below 35 kg/m², used alongside BMI

Screening reference only; not a diagnosis or a personal weight target.
NICE classifies 0.4 to 0.49 as healthy central adiposity, 0.5 to 0.59 as increased, and 0.6 or more as high.
Do not interpret for adult BMI 35 kg/m² or above, pregnancy, an eating disorder, or a condition that affects height.
Measure midway between the lowest rib and top of the hip after breathing out naturally; use the same units as height.

Reviewed 2026-10-31; next review due 2027-01-31.

Legacy “ideal weight” comparison

hamwi-devine-robinson-miller-lb-conversion-2026-10

Intended population: Adults at least 152.4 cm tall

Legacy formula comparison; values are not personal weight targets.
Formula results are unavailable below five feet.

Reviewed 2026-10-31; next review due 2027-01-31.

Cách tính BMI của bạn

Mở công cụ tính BMI

Truy cập bmi-calculator.hanoon.app trong trình duyệt.
Nhập số đo của bạn

Dùng các nút Chiều cao, Cân nặng và Tuổi ở trên để nhập số đo và tuổi (20–120), rồi nhấn Xác nhận cho từng giá trị. Bạn có thể chọn đơn vị hệ mét (cm/kg) hoặc hệ Anh (ft-in/lbs).
Xem kết quả của bạn

Khi thông tin hợp lệ, kết quả BMI và phân loại sẽ hiện ra. Trong các thẻ Năng lượng và Cơ thể, nhập thông tin bổ sung cần thiết cho từng phép tính để xem các chỉ số khác.

Câu hỏi thường gặp

BMI là gì?

BMI bằng cân nặng tính bằng kilôgam chia cho bình phương chiều cao tính bằng mét. Với 70 kg và 175 cm, 70 ÷ 1,75² = 22,9 sau khi làm tròn đến một chữ số thập phân. Đây là chỉ số sàng lọc, không phải phép đo trực tiếp lượng mỡ cơ thể.

Phạm vi BMI lành mạnh là bao nhiêu?

Máy tính dùng phân loại CDC dành cho người từ 20 tuổi: dưới 18,5 là thiếu cân; từ 18,5 đến dưới 25 là bình thường; từ 25 đến dưới 30 là thừa cân; từ 30 là béo phì, trong đó từ 40 là độ 3 (béo phì nghiêm trọng). Phân loại dựa trên BMI hiển thị đã làm tròn đến một chữ số thập phân. Tùy chọn châu Á thêm các mốc hành động của hội nghị chuyên gia WHO: 23; 27,5; 32,5 và 37,5, không thay thế phân loại tiêu chuẩn.

Dữ liệu của tôi có được lưu trữ hoặc gửi đến máy chủ không?

Các phép tính ở lại trong trình duyệt. Công cụ phân tích có thể ghi nhận sự kiện trang và tương tác, nhưng vùng máy tính được che sẽ không ghi lại các giá trị sức khỏe đã nhập.

TDEE là gì?

Tổng mức tiêu hao năng lượng hàng ngày (TDEE) là tổng số calo cơ thể bạn đốt cháy trong một ngày, bao gồm tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) cộng với calo đốt cháy qua hoạt động thể chất.